秋季的养生对我们来说是至关主要的 ，特殊是对肺的养护。我们通常里需要多吃点滋养类的食物、例如瓜果蔬菜类 ，更得注重身体的磨炼。生涯中一些欠好的坏习惯需要实时的去纠正 ，以免给肺带来不须要的危险。
秋季养肺的15条
中医以为“肺为娇脏 ，喜润而恶燥 ，最易受燥邪危险”。而秋季天气干燥 ，寒热转变显着 ，最易危险肺脏。因此秋季养生的重点是养肺。调解好肺 ，不但能让呼吸顺畅 ，气色也会变好。
1、首先要戒烟
各人都知道吸烟会对肺造成很是大的危险 ，更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破损 ，这些纤毛可是呼吸道的“清洁工” ，一旦有损害 ，�；さ墓πЬ突峤档托矶�。
2、以水养肺
干燥的空气更容易带走水分 ，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的 ，燥邪容易伤肺。因此 ，实时增补水分是肺保养的主要步伐。要实时补足这些损失 ，逐日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3、养肺先要宁心神
养肺首先要心情愉快 ，切忌悲忧伤感 ，纵然遇到伤感的事 ，也应自动的去调解心态。
4、伤风实时治
许多人得了肺炎就是由于伤风了没有准时的去治疗 ，或者治疗的并不彻底。以是 ，伤风了我们一定得休息 ，若是较量严重需要去看医生。
5、多做做扩胸运动
应特殊注重呼吸系统的磨炼 ，提倡腹式呼吸法：张开双臂 ，只管扩张胸部 ，然后用腹部发动来呼吸 ，能增添肺容量 ，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在温暖的地方 ，适当受一些冷热的刺激。
6、来个深呼吸
适度的深呼吸行动有助于清肺。先容两种较量简朴有用的呼吸法 ，无妨一试 ，腹式呼吸法：张开双臂 ，只管扩张胸部 ，然后用腹部发动来呼吸 ，这种呼吸方法的目的是增添肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口吻 ，呼气时像吹口哨一样逐步“吹”出 ，目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ，让肺部气体交流更充分 ，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好天天早晚各练一组 ，每组次数可实事求是。
7、饮食清淡
寻常的饮食需清淡 ，只管阻止吃一些刺激性的食物 ，特殊是在生病时代 ，吃辣椒和芥末等食物会对炎症康复有影响�？梢猿孕┳桃跹卫嗟氖澄�。
8、平时多捶背
危坐 ，腰背自然直立 ，双目微闭 ，松开 ，两手握成空拳 ，捶脊背中央及两侧 ，各捶30次。捶背时 ，要从下向上 ，再从上到下 ，先捶脊背中央 ，再捶左右两侧。这种要领可以畅胸中之气 ，通脊背经脉 ，同时有健肺养肺之功效。
9、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注重“少辛增酸”。也就是说 ，要少吃辛辣的食物 ，以防肺火太盛。中医以为 ，肺火太盛会损伤肝的功效。因此除“少辛”之外 ，在秋天还要“增酸” ，以增添肝脏的功效 ，抵御过盛肺火的侵入。凭证中医营养学的
10、推拿鼻子也护肺
坚持在每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部 ，可起到护心养肺之功效。详细要领：人危坐在椅子上 ，上身坚持正直 ，两膝自然脱离 ，双手轻放于大腿上 ，全身自然松开 ，两目微闭并扫除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手 ，用手掌自两侧的胸部自上而下地一直拍打;长呼气时 ，用手掌自两侧的胸部自下而上一直拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打竣事后不要马上起身 ，而是危坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
11、去爬山可健肺
爬山是立秋之后户外运动的不错选择。爬山能增强人体的呼吸和血液循环功效 ，使人的肺活量及心脏缩短力增大。别的 ，立秋后远足爬山能使人吸收空气中更多的负氧离子 ，对人的神经系统具有优异的营养和调理作用。有骨枢纽炎的患者不相宜举行此项运动。
12、笑能宣肺
在众多养肺要领中 ，“笑”可能是最“自制”且有用的一种。尤其对呼吸系统来说 ，大笑能使肺扩张 ，人在笑时还会不自觉地举行深呼吸 ，整理呼吸道 ，使呼吸通畅 ，还能扩大肺活量 ，改善肺部功效。
13、食疗以润肺
燥为秋邪 ，易伤津损肺 ，耗伤肺阴 ，因此 ，秋季应注重食疗以润肺 ，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用 ，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用 ，无妨常食。
14、有事没事咳嗽两下
你知道吗?肺是人体最容易积贮毒素的器官之一 ，情形中的灰尘、金属微粒 ，有害气体等都会通过呼吸道侵入59bo免费白菜支气管和肺泡 ，甚至还会潜入血液 ，“株连”全身。在没事的时间 ，刻意咳嗽几下 ，可以有用地“清扫”肺部的毒素。天天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸 ，吸气时逐步抬起双臂 ，然后突然咳嗽 ，同时垂下双臂 ，使气流从口鼻中喷出。云云重复8~10遍 ，每做完一遍 ，举行数次正常的呼吸 ，避免太过换气。只要天天坚持做 ，肺部就可以坚持清洁通畅。
15、有氧运动来养肺
秋冬季应坚持适度的有氧运动 ，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等 ，尤其是举行耐寒磨炼 ，如用冷水擦身、冬泳等 ，能有用地增进心肺功效 ，提高对天气转变的顺应能力和对抗力。但运动不可过于强烈 ，以免大汗淋漓而耗伤津液。
